জেনে নিই ঘুমের উপকারিতা

প্রতিক্ষণ ডেস্ক

শরীর সুস্থ রাখার জন্য ভালো খাবার খাওয়ার পাশাপাশি ভালো ঘুম সবার জন্য আবশ্যক। কিন্তু দৈনন্দিন জীবনের ব্যস্ততার জন্য আমরা হয়তো ঠিকমত ঘুমাতে পারি না। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা বলেছেন, লম্বা ঘুম সম্ভব না হলেও, কাজের ফাঁকে একটু ঘুমিয়ে নিতে পারলে তাতেও অনেক উপকার। আসুন এসব ব্যস্ততার মাঝেও একটু ঘুম আমাদের কি উপকার করে সেই তথ্যগুলো জেনে নিই।

ক্লান্তি দূর করে, শক্তি জোগায় ঘুম

সুস্থ জীবনের জন্য দিনে দুবার ঘুমানো দরকার৷ রাতের ঘুমের বাইরে একবার সামান্য একটু ঘুমিয়ে না নিলে কর্মক্ষমতা কমে৷ মন-মেজাজেও তার প্রভাব পড়ে৷ বিশেষজ্ঞরা বলছেন, কাজের ফাঁকের সামান্য ঘুমও হৃৎস্পন্দনের হার শতকরা ৫ ভাগের মতো কমায় এবং কাজে মনোনিবেশের ক্ষমতা বাড়ায় শতকরা ৩০ ভাগের মতো৷

ঘুম ভুল কমায়

হ্যাঁ, কাজে ভুলের হারও কমায় ঘুম৷ পর্যাপ্ত বিশ্রাম নির্ভুল কাজের জন্য খুবই দরকার৷ প্রয়োজনমতো বিশ্রাম নিলে শরীর ও মন দীর্ঘক্ষণ কাজের ধকল সহ্য করার মতো করে প্রস্তুত হয়৷

ঘুমালে শুনবেন, বুঝবেন, দেখবেনও ভালো

বিশেষজ্ঞরা বলেছেন, ভালো ঘুমের পর মানুষ নাকি শব্দ ভালোভাবে শোনে, সব ধরণের রং পরিষ্কার দেখে, এমনকি বোঝার ক্ষমতাও নাকি বাড়ে৷

ঘুমিয়েও কমানো যায় ওজন

বেশি ঘুমালে মানুষ মোটা হয়ে যায়- এই ধারণাটাকে বোধহয় আগামীতে হেসেই উড়িয়ে দিতে হবে৷ বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ঘুম বেশি হলে বরং ওজন কমে৷ এর কারণ হিসেবে তাঁরা বলছেন, ঘুম বেশি হলে বিপাক প্রক্রিয়া ঠিকভাবে সম্পন্ন হয়, ফলে যেসব খাদ্য উপাদান মেদ বাড়ায় সেগুলো হজম হয়ে যায়৷ সুতরাং মেদ কমাতে শুধু খাওয়া-দাওয়া, ব্যায়াম, খেলাধুলাই নয়, পাশাপাশি ঘুমের দিকেও মনযোগ দিতে হবে বৈকি!

প্রতিক্ষণ/এডি/ডিএইচ