ঔষধ নয়, প্রাকৃতিক উপায়েই বাড়বে দৃষ্টিশক্তি

প্রথম প্রকাশঃ অক্টোবর ২৮, ২০১৬ সময়ঃ ১২:৫৮ অপরাহ্ণ.. সর্বশেষ সম্পাদনাঃ ১:০০ অপরাহ্ণ

চোখ মানব দেহের সবচেয়ে মূল্যবান অঙ্গ। আমরা চোখের মাধ্যমেই আমাদের চারপাশের প্রাকৃতিক সৌন্দর্য উপভোগ করি। বয়স বৃদ্ধির সাথে সাথে আমাদের দৃষ্টিশক্তি কমতে থাকে। এছাড়া আরো কয়েকটি কারণেও দৃষ্টিশক্তি কমতে পারে। বর্তমানে বেশীর ভাগ মানুষই টিভি দেখে এবং কম্পিউটারে কাজ করে সময় কাটায়।এই কারনে দৃষ্টিশক্তি ঝাপসা হয়ে যাওয়া সহ চোখের আরো অনেক সমস্যা দেখা দেয়। চোখের পেশী শক্তিশালী এবং দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধি করার জন্য সহজ কিছু প্রাকৃতিক উপায় জেনে নেয়া যাক।

বায়ু দূষণের জন্য চোখের অনেক বেশি ক্ষতি হয়। ক্ষুদ্র ধূলিকণা চোখে চুলকানি সৃষ্টি করে, পানি আসার সমস্যা সৃষ্টি করে এবং দৃষ্টি ঝাপসা হয়। বাহির থেকে এসে চোখে ঠান্ডা পানির ঝাপটা দিন।এবং সকালে ঘুম থেকে উঠেও চোখে পানির ঝাপটা দিন। এর ফলে চোখের উজ্জলতা বৃদ্ধি পাবে এবং দৃষ্টিশক্তি তীক্ষ্ণ হবে।

সহজ কিছু ব্যায়ামের মাধ্যমে চোখের স্বাস্থ্য ঠিক রাখা যায়। যে কোন সময় এই ব্যায়ামগুলো করা যায়। সোজা হয়ে বসে ঘড়ির কাঁটার দিকে এবং ঘড়ির কাটার বিপরীত দিকে চোখ ঘুরান। এভাবে ৫-১০ মিনিট করুন এবং তারপর চোখ বন্ধ করে বিশ্রাম নিন। আরেকটি সহজ ব্যায়াম হচ্ছে – চোখ থেকে ১২ ইঞ্চি দূরে চোখ বরাবর একটি বস্তু রেখে তার দিকে তাকিয়ে থাকুন যতক্ষণ না চোখের পাতা পড়ে। কিছুক্ষণ বিরতি নিয়ে পুনরায় ব্যায়ামটি করুন। দিনে ২-৩ বার এই ব্যায়ামটি করতে পারেন।

টিভি দেখা বা কম্পিউটারে কাজ করার সময় মাঝে মাঝে বিরতি নিন। একাধারে কম্পিউটার স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকলে কম্পিউটার ভিসন সিনড্রোম তৈরি হয়। ২ ঘন্টা পর পর ১০-১৫ মিনিটের বিরতি নিন। চোখের সতেজতার জন্য আপনার ডেস্কে কিছু ফুল রাখতে পারেন। যদি আপনি জানালর পাশে বসেন তাহলে বাহিরের দিকে তাকাতে পারেন। এর ফলে চোখের চাপ কমবে এবং চোখ কিছুটা রিলেক্স হতে পারবে।

গাজর, বীট, পেঁপে, মাছ ও সবুজ শাকসবজি খেলে দৃষ্টিশক্তি ভালো থাকে। লাল রঙের ফল ও সবজিতে ভিটামিন এ ও ভিটামিন ই থাকে যা চোখের জন্য উপকারী। প্রচুর পানি পান করুন এবং তাজা ফল ও সবজি খান। এর ফলে শরীর হাইড্রেটেড থাকবে এবং দৃষ্টিশক্তিও বৃদ্ধি পাবে।

তীব্র সূর্য রশ্মি থেকে চোখকে সুরক্ষিত রাখুন এবং বাহিরে যাওয়ার সময় সানগ্লাস ব্যাবহার করুন। সুইমিং পুলে সাঁতারের সময় সুইম গিয়ার ব্যাবহার করুন যাতে ক্লোরিন যুক্ত পানির সংস্পর্শ থেকে চোখ সুরক্ষিত থাকে।

প্রতিক্ষণ/এডি/শান

আরো সংবাদঃ